KIES JOUW ´LES´
Je kunt kiezen uit verschillende lessen.
De lessen
PERFECT PILATES
De Perfect Pilates-methode is een manier om je lichaam in vorm te brengen. Het is een systeem van rek- en strekoefeningen, dat meer dan negentig jaar geleden door Joseph Pilates werd ontwikkeld. De methode zorgt voor sterke spieren, een betere houding, souplesse en balans.
Perfect Pilates is een leuke manier om meer kracht, lenigheid en stabiliteit op te bouwen waardoor de belastbaarheid van je lichaam toeneemt. De Perfect Pilates-methode besteedt veel aandacht aan: concentratie, beheersing, centrum, soepelheid, nauwkeurigheid en ademhaling.
Duur
60 minuten
Moeilijkheid
Beginner
Prijs
10 rittenkaart €70,-
Trainer
Lessen
Maandagavond: Regenbooggymzaal van 19.30-20.30
Dinsdagmiddag: Brediushonk van 14.25-15.25
Tijd
60 minuten
Moeilijkheid
Beginner/gevorderd
Prijs
10-rittenkaart 70,00
Trainer
Lessen
Dinsdag: Brediushonk van 11.00- 12.00 en 13.15 -14.15
Donderdag: Brede School van 20.45-21.45
DYNAMICS
Een uur bewegen op muziek, waarbij spierversterkende oefeningen centraal staan. Er wordt begonnen met een warming-up. Daarna worden de belangrijkste spiergroepen getraind, waarbij gebruik wordt gemaakt van dynabands en/of gewichtjes. Het uur wordt afgesloten met een cooling-down en ontspanningsoefeningen.
CONDITIE FITNESS
Een uur bewegen op muziek, waarbij uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid getraind wordt. Er wordt begonnen met hardlopen en een gezamenlijke warming-up. Daarna wordt er twee tot drie weken in circuitvorm gewerkt met gewichten en dynabands, individueel, ieder op eigen niveau, tussen de oefeningen door wordt er hardgelopen. De les wordt afgesloten met buikspieroefeningen en een cooling-down. Bij de les op maandagavond doen zowel vrouwen als mannen mee.
Duur
60 minuten
Moeilijkheid
Beginner
Prijs
10 rittenkaart €70,-
Trainer
Lessen
Maandag: Regenbooggymzaal van 20.40-21.40
Gymzaal Noord Harmelen van 19.00-20.00
Duur
60 minuten
Moeilijkheid
Beginner tot gevorderd
Prijs
10 rittenkaart €70,-
Trainer
Lessen
Dinsdag Brediushonk van 8.45-9.45
BETER BEWEGEN
Een uur bewegen op muziek voor 60+, waarbij het tempo over het algemeen lager ligt dan bij Dynamics. Ook hier wordt er begonnen met een warming-up, worden er spierversterkende oefeningen gedaan en wordt er afgesloten met een cooling-down en ontspanning op het matje.